Тыква для печени

Надежным средством для лечения печени является тыква с медом. Проблемы с печенью волнуют всех. Независимо от возраста на орган воздействуют неблагоприятные факторы:

вредные привычки – алкоголь, курение;
неблагоприятная экология;
прием химических препаратов;
нездоровая пища;
повышенное количество стрессовых ситуаций;
психологическая неуравновешенность.

Здоровая печень необходима человеческому организму. Значение органа, который выполняет жизненно важные функции, трудно переоценить. На печень возложены обязанности обезвреживать токсины, аллергены и яды, удалять избыток гормонов и продуктов метаболизма, участвовать в процессах пищеварения. Печень пополняет энергорезервы, участвует в процессах кроветворения, регулирует обмен питательных веществ.

Это единственный орган, обладающий способностью к самовосстановлению. С помощью природных средств процесс происходит гораздо быстрее. Тыква с медом для очищения организма – поможет восстановиться печени после перенесенных заболеваний.

Полезные свойства компонентов

Тыкву называют природным очистителем печени. Состав овоща позволяет восстановить структуру органа, предотвратить гибель клеток при гепатите, циррозе или глистных инвазиях. Это обуславливается наличием:

Клетчатки. Помогает удерживать оптимальный уровень холестерина и уровень сахара в крови, выводить токсические вещества. Поддерживает в здоровом состоянии микрофлору кишечника.
Витаминов (А, Е, С, К, группы В). Улучшают метаболизм, повышают защитные силы организма, облегчают печени детоксикационную работу.
Минералов. Принимают участие в кроветворении (одна из функций печени), регуляции водно-солевого обмена.
Органических кислот. Нормализуют деятельность пищеварительного тракта, способствуют ощелачиванию организма.
Пектинов, способствующих выведению холестерина.
Белков, жиров, углеводов.

Высоко ценится мягкое желчегонное свойство тыквы. Позволяет выводить камни мелких размеров естественно и безболезненно. Полезными свойствами обладают все части овоща – мякоть, семечки.

Питательность меда, его лечебные свойства, доступность, простота в использовании ценятся при лечении печени не только народными методами. Классическая медицина не исключает возможность добавления продукта к терапии традиционными методами.

Его значение для пищеварения неоценимо. От состояния кишечника зависит напряженность работы печени. Чем меньше токсинов, шлаков накоплено, тем легче органу работать и выполнять свои важные функции.

Соединение двух компонентов усиливает полезное воздействие. Смесь при регулярном употреблении поможет восстановить нарушенное равновесие органа и предотвратить появление новых заболеваний. Тыква с медом применяется для бережного очищения организма.

Правильно провести процедуру очистки возможно несколькими способами.

Лечим печень тыквой с медом

Чтобы приготовить любой рецепт для лечения печени из тыквы с медом, следует ознакомиться с рекомендациями.

Тыкву берут сырую, без признаков гниения и повреждений.
Мед – натуральный, сырой. Термическая обработка не допускается, нагрев продукта приводит к потере полезных качеств.

Сочетать компоненты можно несколькими способами:

В первом варианте берется средний плод, с которого аккуратно срезают верхнюю часть. Вынимают семена и наполняют освободившуюся часть медом. Рекомендуется для таких целей брать акациевый продукт. Отверстие закрывают срезанной верхушкой, запечатывают тестом. Это предохранит снадобье от попадания света и воздуха.
Хранить тыкву с медом следует десять дней в темном месте при температуре не выше 8 градусов. Затем лечебное средство сливают, принимают три раза в день по столовой ложке. Первый раз натощак, потом за полчаса перед приемом пищи. Курс лечения – три недели. Хранится смесь на полке холодильника.

Второй вариант отличается временем приготовления и дозой приема. Способ приготовления как в первом случае – заливают 350 мл меда в очищенную от семян тыкву. Настаивают сутки, принимают третью часть стакана. Периодичность – трижды в день: натощак и за сорок минут перед едой. Длительность лечения – 21 день.

Необходимо исключить из ежедневного меню:

жареные, острые, копченые блюда;
консервированные продукты;
насыщенные бульоны;
газированные сладкие, алкогольные напитки;
крепкий чай, кофе;
бобовые, редьку, баклажаны.

Соблюдайте правила употребления жидкости. Полтора литра в день вполне достаточно. Вода некипяченая чистая и свежая. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом до начала лечения.

Здоровье – дар, который ценишь в полной мере только тогда, когда начинаешь его терять. Давайте вместе соберем медовые рецепты здоровья, которые пригодятся многим любителям сладкого лакомства, и не только им. Пишите в комментариях, будем рады общению со знатоками.

Как действует тыква на печень?

Тыква – это легкоусвояемый диетический продукт, который отвечает за детоксикационные функции печени и синтез белков, а также участвует в образовании транспортных белков, отвечающих за доставку гормонов в крови. В ней содержатся витамины А, С, В, В2, D, Е, РР, а также редкий витамин Т, необходимый для обмена веществ. Она способна тормозить развитие туберкулёза, избавляет от атеросклероза, а также является мощным афродизиаком. Также она:

нормализует проходимость желчных протоков;
восстанавливает клетки, из которых состоит печень (гепатоциты);
избавляет сосуды от холестерина;
приводит в норму обмен углеводов.

Как правильно чистить печень тыквой?

Постоянное употребление этого овоща поддерживает больную печень и замедляет развитие патологий.

Существуют разные способы очистки печени с помощью тыквы:

с помощью семечек;
путём приёма сока;
в сочетании её с мёдом.

Тыквенные семечки для здоровья печени

В профилактических и лечебных целях стакан очищенных и измельчённых семян перемешивают со стаканом оливкового масла. Смесь подогреть на водяной бане, доведя до момента закипания, а затем оставить на 7 дней настаиваться. Семена обладают более выраженной способностью изгнания паразитов и освобождения протоков от шлаков, чем мякоть. Важно помнить, что они очень калорийны, поэтому не рекомендуются имеющим лишний вес.

Принимать смесь нужно по чайной ложке до еды трижды в день. На время процедуры стоит быть готовым к мощному слабительному эффекту. Полный курс очищения печени тыквой в домашних условиях занимает около двух недель.

Тыквенная мякоть или сок

Для очищения печени с помощью тыквы можно натереть её 500 г на тёрке и употреблять отдельно от других продуктов не менее чем за полчаса до еды. Протёртый овощ подходит для домашней терапии в сыром и в слегка проваренном виде, тушить и жарить его нежелательно. Также можно использовать для очистки печени свежевыжатый тыквенный сок до 0.5 л в день. О его пользе мы рассказывали на нашем сайте в отдельной статье.

Лечение печени тыквой с мёдом: народные рецепты

Среди народных рецептов очищения печени с помощью тыквы наиболее эффективны те, в которых используется и мёд. Процедура это и полезная, и необыкновенно вкусная.
Мёд имеет много уникальных качеств: например, он может тормозить повышенный аппетит и возбуждать пониженный; он обладает бактерицидными и противотоксическими свойствами: он способен заживлять раны и частично обезвреживать змеиный яд на первые несколько часов после укуса; в нём можно консервировать скоропортящиеся продукты; он способствует расширению сосудов сердца и головного мозга и т.д.
Мёд должен быть натуральным, не прошедшим термическую обработку. Тем, кто следит за фигурой, надо помнить, что в 100 г мёда содержится 82% углеводов и 327 калорий. Также он может вызывать аллергию – это его основное противопоказание.

Чтобы почистить печень тыквой и мёдом, достаточно мелко натереть овощ в произвольном количестве, смешать с мёдом по вкусу, дать смеси настояться и принимать по столовой ложке за полчаса до еды.

Второй способ: у небольшой тыковки массой до 2 кг срезать верхушку, удалить мякоть с семенами и залить внутрь 200 г жидкого не засахаренного мёда. Накрыть сверху срезанной крышечкой и залепить шов тестом, настаивать 10 дней в тёмном прохладном месте, а полученный экстракт употреблять трижды в день за полчаса до еды в течение трёх недель.

Необходимые рекомендации для лечения

На время очистки печени тыквой придётся исключить из рациона жирные, копчёные, жареные, маринованные, острые блюда, варёные яйца, алкоголь и газировку.
В результате курса лечения вы получите отличное самочувствие, крепкий сон, бодрость, работоспособность, свежий вид и ясный взгляд.
Конечно, очистительная диета не заменяет обращения к врачу, и согласовывать подобные процедуры нужно со своим терапевтом. Но на начальных стадиях некоторых недугов она вполне может принести пользу для здоровья.

О расстройствах печени

У многих наблюдаются так называемые камни: они представляют собой затвердевшую желчь. Конкременты в печени диагностируют у каждого третьего взрослого человека. Различают 2 вида: пигментные и холестериновые камни. Их размер не превышает 4 см, но в большинстве случаев возникают образования меньшего размера — 2-3 мм.

Проблема заключается в том, что камни перекрывают желчные протоки, в результате нарушается отток желчи (на фоне этого явления бактерии быстро размножаются и провоцируют воспаление). При нарушении работы печени не происходит фильтрации билирубина — нерастворимого желчного пигмента. Таким образом, он попадает обратно в кровь.

Из-за этого нарушается метаболизм печеночных клеток. Функции органа существенно нарушаются, в результате страдает весь организм. Есть множество болезней, связанных с печенью: их можно определить по внешним признакам.

Если у человека проблемы с печенью, его лицо имеет бледный, желтоватый оттенок. Часто больных беспокоит изжога, тошнота.
Запах пота, как правило, резкий (можно сравнить с хлором). Стоит отметить, что при наличии патологии, связанной с печенью, у человека меняется цвет испражнений. Моча становится темной, кал — светлым. Также чувствуются боли в зоне правого подреберья, аппетит снижается, наблюдается общая слабость. Если человек заболел, он, как правило, не переносит жирные продукты.

При выявлении таких симптомов нужно обратиться к врачу и пройти обследование: сдать кровь, сделать УЗИ. Печень нужно восстанавливать своевременно. Лечение поможет вывести камни вместе с билирубином, который «отжил свой срок». Печень может очищаться самостоятельно, но мы должны ей в этом помогать!

Лечение с помощью тыквы

Рассмотрим полезные рецепты, благодаря которым можно восстановить функции органа. Тыква и мед — эффективные народные средства, помогающие вывести токсины из организма. Тыква — самая крупная в мире ягода: она содержит множество полезных веществ.

Полезные свойства продукта обусловлены наличием магния, натрия, калия, клетчатки, пектина, фосфора, меди, йода и марганца. Тыква имеет в составе жиры, белки и углеводы. Благодаря всем этим компонентам она быстро прочищает печень. Уникальные качества продукта были известны с древних времен. Очистка печени тыквой несет пользу для всего организма! Продукт можно употреблять при болезнях, связанных с почками, сердцем, желудочно-кишечным трактом. Лекарство из тыквы можно приготовить в домашних условиях: для этого требуется рассмотреть несколько несложных рецептов.

Лучше всего тыква сочетается с медом. Эти 2 продукта имеют ярко выраженные мочегонные, слабительные и желчегонные свойства. Чистка печени тыквой помогает вывести токсины, соли натрия, радионуклиды, шлаки, лишнюю жидкость. Продукт содержит большое количество компонентов, помогающих восстановить клеточные мембраны (это важно при гепатите А). Очищение печени тыквой позволяет предупредить неприятные болезни.

Полезность овоща сохраняется в том случае, если употреблять его сырым. Мед необходимо использовать без тепловой обработки. Важно знать, что целебные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, нейтрализуется при воздействии температуры 60°С. Если тыкву употреблять в сочетании с медом, можно очень хорошо подлечить печень.

Готовим лекарство!

Итак, рассмотрим рецепты. Потребуется взять средней плод и убрать верхушку, тыквенные семечки тоже изымаются. Получится емкость, которую нужно заполнить медом: влейте чуть больше половины и закройте «тыквенной крышкой». Обязательно залепите края и сделайте так, чтобы внутрь не попадал воздух. Тыква ставится в темное место и выдерживается 10 дней.

По истечении срока выйдет отличное лекарство из тыквы! Нужно будет перелить его в стеклянную банку и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день (желательно натощак за 30 минут до еды). Курс приема — 20 дней. Такой препарат следует хранить в холодильнике.

Рассмотрим еще рецепты : необходимо вынуть сердцевину, мякоть из овоща и влить в него 300 мл меда. Продукт ставится в темное прохладное место и выдерживается сутки. После переливается в стеклянную посуду и принимается в 3 раза в день. Курс лечения — 3 недели. Можно сделать лекарство с тыквенным соком. Потребуется взять некрупный плод, разрезать его на куски по 500 г и почистить. Тыква натирается на терке, разделяется на 3 равные части. Принимать нужно за 20 минут до еды. Курс лечения — не более 3 недель. Такое лекарство превосходно чистит печень!

Продукт нежелательно употреблять, если диагностированы:

гастрит с пониженной кислотностью;
нарушение кислотно-щелочного баланса;
кишечные колики;
сахарный диабет.

Если противопоказания нет, можно употреблять сок (по 50 мл трижды в день). Сок менее полезен, потому что в нем нет достаточного количества клетчатки. Это говорит о том, что очистка с помощью тыквенного сока проходит медленнее. Чтобы помочь себе в лечении, нужно отказаться от вредных продуктов, исключить жирные, соленые, маринованные, консервированные блюда. Настоятельно рекомендуется отказаться от фастфудов, крепких бульонов, яиц. При заболеваниях печени нельзя есть баклажаны, грибы, острые продукты. Запрещено употреблять газировку и, конечно, алкогольные напитки.

Тыквенное масло применяют в косметологии: его добавляют в питательные маски, бальзамы, шампуни. Для получения продукта используют мякоть и семечки. Польза тыквенного масла в том, что оно содержит вещества из групп А, Е и В. Продукт имеет в составе редкие витамины Т и К, а также макроэлементы. Тыквенное масло стоит недорого — в этом его преимущество! Как почистить печень быстрее? Пейте больше воды: она поможет вывести вредные вещества. Теперь мы знаем, чем полезна тыква и как правильно ее употреблять.

Уже в течение длительного времени полезные свойства тыквы известны людям. В первую очередь эта польза касается печени. Это связано с определенным химическим составом тыквы. Он представлен следующими полезными веществами: вода, белки, жир, углеводы, ряд витаминов (витамин А, группа В и другие), клетчатка и т.д.

Тыква позволяет восстанавливать нарушенный метаболизм клеток печени (гепатоцитов), восстановить их поврежденную структуру. Главное преимущество тыквы состоит в том, что она восстанавливает клеточные мембраны гепатоцитов.

Она предупреждая гибель этих клеток, особенно при наличии гепатита, заболеваний желчевыводящей системы и т.д. Восстановление правильной работы печени очень важно для нормального функционирования организма человека.

Это связано с тем, что печень выполняет детоксикационную (нейтрализует токсины и яды), белковосинтетическую функцию, участвует в процессах образования некоторых факторов свертывания, образует транспортные белки, которые необходимы для переноса гормонов с током крови и т.д.

Поэтому при развитии печеночной недостаточности полностью страдает работа всего организма. В первую очередь это касается работы центральной нервной системы (развивается печеночная энцефалопатия, которая плохо поддается лечению).

Также недостаточность печени проявляется повышенной кровоточивостью, отеками и другими симптомами. Поэтому лучше предупредить развитие этих патологических процессов, проводя регулярное поддержание нормального функционирования печени.

Как провести правильно чистку печени тыквой?

Регулярное употребление тыквы уже является своеобразной помощью для больной печени, а также профилактическим средством в отношении различных патологических процессов, поражающих печень.

Есть несколько способов того, как провести очищение печени с помощью этого овоща. Это может быть:

употребление тыквенных семечек;
тыква с медом;
сок из тыквы (это должен быть свежевыжатый сок).
Для очищения печени тыквенные семечки используют только специально приготовленные. Для этого берут семечки, которые предварительно измельчены, и заливают их кипяченной водой, которая охлаждена до температуры 60◦. Они должны настояться в течение недели в холодном месте. Такой настой рекомендуется употреблять по одной столовой ложке натощак и перед каждым приемом пищи. Длительность такого лечения должна составлять в среднем месяц.

Тыква с медом

Тыква с медом тоже готовится по специальному рецепту, который отлично подойдет для людей с нарушением деятельности печени. Для этого необходимо срезать с тыквы верхушку и удалить всю мякоть. В дальнейшем тыква используется как сосуд, который наполняют медом. Тыкву хорошо завязывают, в том числе с помощью обрезанной верхушки, и на десять дней помещают в теплое место. После этого она готова к употреблению. Мед также используют для лечения язвы двенадцатиперстной кишки.

Для этого необходимо слить мед и поместить его в холодильник. Именно он и оказывает лечебное действие. Его необходимо принимать по столовой ложке тоже три раза в день. Курс лечения чуть меньше, чем в предыдущем случае, он составляет 21 день, то есть три недели.

Стакан свежевыжатого сока из тыквы, в который не добавляется сахар, также оказывает аналогичное очищающее действие на печень. Вместо него можно употреблять полкилограмма мякоти тыквы. Ее следует кушать в сыром виде. Те, кто не может этого сделать, могут кушать печеную тыкву. Не следует употреблять тыкву в жареном виде, так как она полностью лишается всех полезных свойств.

В заключение необходимо отметить, что тыква – это отличный способ улучшить состояние организма, а особенно укрепить печень, которая является главный органом, принимающим участие в очищении организма. Чистка организма тыквой является очень бережной, поэтому ее можно проводить несколько раз в год.

Серия сообщений «Правильное питание»:
Часть 1 — Новости питания
Часть 2 — В пищу употреблять нельзя
…
Часть 22 — ЗАВАРИВАЕМ ЧАЙ ПРАВИЛЬНО
Часть 23 — ЧТО НЕ СТОИТ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ
Часть 24 — Чем полезна тыква для печени и как ее готовить?
Часть 25 — Полезные свойства стручковой фасоли
Часть 26 — ВАРЕНЬЕ ИЗ ТЫКВЫ…..НОРМАЛИЗАЦИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.
Часть 27 — 5 ПРИРОДНЫХ БИОСТИМУЛЯТОРОВ

Полезные свойства тыквы

Тыква эффективно нормализует работу пищеварения и желчевыводящей системы. Она очищает печень, способствует выведению вредных соединений, восстанавливает организм после длительного курса антибиотиков и содержит множество полезных витаминов и микроэлементов.

Плоды тыквы обладают следующими свойствами:

восстанавливают структурные единицы печени – гепатоциты;
выводят из организма холестерин и различные токсины;
являются источником магния, калия, железа, кальция и каротина;
повышают жизненный тонус организма.

Свежевыжатый тыквенный сок (как и сама тыква) чистит печень, повышает иммунитет и способствует нормальному функционированию всех органов и систем.

Полезные свойства меда для печени

Уникальный натуральный продукт содержит большое количество ферментов, витаминов и естественных антибиотиков, обладает исключительно полезными свойствами и улучшает работу всего организма человека. Продукт жизнедеятельности пчел оказывает следующее воздействие:

повышает иммунитет;
восстанавливает клетки печени;
обладает противомикробными свойствами;
оказывает желчегонное воздействие;
обладает легкими мочегонными и слабительными свойствами;
очищает от вредных соединений;
улучшает работу пищеварительной системы.

Комплексное применение меда и тыквы для лечения и профилактики болезней печени достаточно эффективно и безопасно для здоровья.

Чистка печени тыквой с медом

Очищение печени тыквой и медом считается методом, который способен предупредить возникновение множества заболеваний и патологий железы, восстановить функциональную работу органа. Существует несколько вариантов проведения процедуры. Для поддержания нормальной работы пищеварительной системы используются: тыквенный мед, сок и семечки тыквы, тыквенное масло и мякоть, т.е. сама тыква. Печень можно чистить как «тыквенным медом», так и частями и производными бахчевой культуры.

Тыква с медом для лечения печени принесут положительный результат только в том случае, если продукты экологически чистые.

Тыкву лучше употреблять в необработанном (сыром) виде, так как все полезные вещества нейтрализуются при температуре выше 60 градусов. Мед тоже должен быть натуральным. Выбирая подходящий продукт можно ориентироваться на следующие факторы:

Цвет зависит от растения, нектар которого преобладает – янтарный, коричневый или светло-желтый. «Правильный» мед должен быть прозрачным вне зависимости от окраски. Исключение составляет только уже кристаллизировавшийся продукт, который по естественным причинам теряет свою прозрачность.
Запах. Качественный продукт характеризуется душистым ароматом, невыраженный или неприятный запах свидетельствует о том, что мед недозрелый или содержит вредные добавки.
Консистенция и вязкость. Натуральный мед «тянется» за ложкой и обладает нежной структурой, легко растирается между подушечками пальцев, а некачественный – стекает или капает, оставляет комочки.

Рецепты «тыквенного меда»

В народной медицине насчитывается более двух десятков вариантов рецептов для чистки печени тыквой с медом, есть и альтернативные решения для тех, кому мед противопоказан по медицинским показаниям.

Согласно самому распространенному варианту, очищающий тыквенный мед готовится следующим образом:

потребуется зрелая тыква среднего размера (до 2 кг), необходимо срезать верхушку плода, а затем извлечь все семена и мякоть деревянной ложкой и рукой;
получившийся «сосуд» следует залить натуральным медом (минимально потребуется чуть больше одного стакана продукта);
далее необходимо накрыть тыкву верхушкой и плотно обмотать чистой тканью или залепить отверстия тестом;
оставить «сосуд» в темном месте на 10 дней (при комнатной температуре).

После этого продукт готов к употреблению: остается только перелить «тыквенный мед» в стеклянную банку.

Чтобы почистить печень принимать нужно по одной столовой ложке средства трижды в день за 30 минут до еды. Курс лечения составляет три недели. Перед тем, как начинать следующий курс, обязательно нужно сделать небольшой перерыв (1-2 недели).

Альтернативные решения

Тыква для печени очень полезна, но есть и некоторые противопоказания. Например, нельзя употреблять продукт людям с аллергией, с осторожностью и только после консультации врача следует чистить печень при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и нарушениях кислотно-щелочного баланса, а также при повышенном уровне сахара в крови.

Основные рецепты подразумевают еще и натуральный мед, но многие люди страдают аллергией на этот продукт. В этом случае можно использовать альтернативные варианты чистки печени тыквой: свежевыжатый сок, семечки и тыквенное масло. Эти способы ничуть не хуже оригинального «тыквенного меда» и также пользуются популярностью.

Тыквенный сок

Благотворно влияет на печень свежевыжатый тыквенный сок. Некоторые рецепты советуют добавлять к нему морковный или яблочный сок, или пить с сахаром. Употреблять сок нужно по одному стакану (250 мл) утром перед едой. Начинать лучше с половины стакана, а через несколько дней увеличить дозу до полной.

Можно выбрать и другое однокомпонентное лечение: полезно потереть мякоть тыквы на терке и употреблять ежедневно по 500г. продукта. Кроме очистки печени от шлаков и токсинов, это поможет похудеть, укрепит иммунитет, насытит организм полезными витаминами и микроэлементами. Также рекомендуем посмотреть видео как приготовить тыквенный сок:

Тыквенное масло

Чистка печени тыквой может проводиться и с помощью масла, которое обладает выраженным гепатопротекторным действием и даже используется в фармакологической промышленности как основной или вспомогательный ингредиент. Тыквенное масло можно приобрести в аптеке или в магазинах здорового питания и специальных отделах крупных супермаркетов.

Принимать нужно по одной чайной ложе один раз в день. Применять масло можно на протяжении длительного времени, изредка заменяя кедровым, льняным или кунжутным.

Семена тыквы

Существуют рецепты чистки печени и на основе семян тыквы. Чтобы приготовить лекарственную смесь необходимо:

измельчить один стакан семечек, которые не подвергались термической обработке;
добавить два стакана оливкового масла;
нагреть смесь до 60 градусов на водяной бане;
перелить в бутылку или стеклянную банку с крышкой и оставить на 7 дней в темном прохладном месте.

Лечение печени тыквой по этому рецепту не должно быть регулярным, употреблять смесь нужно только после длительного негативного воздействия на орган (например, после окончания курса антибиотиков).

Пить нужно по одной чайной ложке смеси семян и оливкового масла трижды в день перед едой.

Семечки полезно есть и в чистом виде. Также желательно регулярно употреблять блюда, основным компонентом которых является тыква.

Питание во время чистки печени

Лечение печени тыквой и медом предполагает следование определенным правилам питания. Необходимо решительно отказаться от:

употребления жирных и жареных продуктов, острых блюд, полуфабрикатов
алкогольных напитков
сладкой газировки.

Рекомендуется перейти на дробное питание, изобилующее кашами, вареными и приготовленными на пару блюдами, а также обогатить рацион орехами и бобовыми культурами, свежими овощами и фруктами.